親子瑜珈~~跟著老師動一動！

唉呀！我的腰快斷啦><

不知道各位大朋友們平常運動的時候有沒有這個經驗？

現在文明病這麼多～～小朋友以後會不會也會有這種情況？

其實啊～小朋友的平衡感、柔軟度等等是可以從小培養的呢

今天要來介紹能讓大人小孩一起互動的瑜珈！

第一招：月亮彎彎

1.雙腳併攏看前方，雙手往上延伸～再上一點再上一點......

2.身體向左伸展一次

3.身體向右伸展一次

第二招：麋鹿開花

1.雙腳往外打開，雙手前伸，手掌向上擺出開花的形狀(手指頭要真的像花開喔)

2.雙手往後向後背延伸，用腰帶著上半身跟著往下，眼睛看前方

3.想像自己是一隻麋鹿，雙手是麋鹿的角，麋鹿的角上面開花囉！

小提醒～這招可以測試腳往下踩的力量和軀幹夠不夠穩定，腰和腳都顧到啦

第三招：我要抱抱

1.屁股著地，雙腳合併向腹部靠近，雙手抱住自己的雙腳

2.手抱腳直到數完1234567

3.放鬆休息，再來一次

小提醒～爸爸媽媽可以幫忙孩子從背後扶著喔

第四招：聞腳丫丫

1.屁股著地，雙腳擺出腳掌對腳掌的姿勢

2.雙手抓著自己的腳掌，上半身往腳掌靠，想像要去聞自己的腳

3.來～聞聞看自己的腳丫丫香不香......

這套動作非常適合爸爸媽媽和2～4歲的小朋友一起做，但......

如果有乖乖跟著做就會知道，這套動作可是任何年齡的人都可以練習的喔

除了有益身心健康，還能促進親子互動！

為了小孩和自己的健康著想，看著影片和講解一起乖乖做吧^^

(影片及圖片均取自BabyHomeTV的頻道~有興趣的家長可以發摟他們喔)