2015年6月30日 星期二

你知道甚麼叫21天效應嗎?


在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為21天效應。也就是說,一個人的動作或想法,如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

所以這個套用在什麼上也成立呢? 運動、減肥、還是現在很流行的打坐? 其實學習一個語言也就是靠21天養成練習的習慣,但是習慣的形成大致分為三個階段:

  第一階段:1-7天左右。此階段表現為“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

  第二階段:7-21天左右。此階段表現為“刻意,自然”,但還需要意識控制。

  第三階段:21-90天左右,此階段表現為“不經意,自然”,無需意識控制。

所以關鍵的前七天決定了你是否會放棄這個語言學習,還記得我和朋友打賭,只要花一周背好五十音,一開始我真的沒有覺得很難,但是很刻意的堅持了幾天,我們彼此都沒再提這檔子事了~